יוגה ויניאסה · קבוצות קטנות · תל אביב

להוריד את הווליום
של היום-יום.
יוגה בקבוצות קטנות
בתל אביב.

שיעורי יוגה ויניאסה דינמית בקבוצות אינטימיות של 3-4 מתרגלות, או בשיעורים פרטיים בתל אביב.
לנשום, לזוז, להתחזק ולשחרר את הסטרס מהגוף, בקצב שלך.

שיעור ניסיון חינם ← הסיפור שלי

גלול

האני מאמין

לנשום, לזוז, להתחזק

יוגה ויניאסה היא יוגה דינמית וזורמת בהרמוניה עם הנשימה. הדינמיות הזו מאפשרת בהתאמה מדויקת לקצב ולרמה שלך. השיטה בונה את היכולת לעמוד בעומסי החיים בצורה הדרגתית, תוך הקשבה מתמדת לגוף ולצרכים שלו.

הגוף לא הבעיה.
הוא הפתרון

לאורך שנים למדתי לנהל את הגוף שלי במקום לשמוע אותו. עד שהוא אמר לי: עצרי. מאז הבנתי שהגוף מחזיק חוכמה עמוקה, ושהתרגול הוא בעצם לימוד שפה חדשה, שפת הגוף שלנו.

הנשימה שם,
גם כשכולו אחר לא

הנשימה היא הכלי הנגיש ביותר שיש לנו. קיימת עכשיו, בחינם, ויכולה לשנות את המצב הרגשי שלך תוך שניות. ביוגה, אנחנו לומדות להשתמש בה בכוונה, כל יום, בתוך החיים האמיתיים.

על המזרן.
לא מבצעים. מתשאלים.

בלי תחרות, בלי להשוות את עצמך לאחרות ובלי שום לחץ "להצליח" בתנוחה. אנחנו מגיעות כמו שאתנו, מקשיבות למה שהגוף צריך היום, ויוצאות קלות ומחויכות יותר.

סיון

מדריכת יוגה ויניאסה

הסיפור שלי

שנים הייתי
בריצה מטורפת

היי, אני סיון.

אחרי הרבה שנים של עבודה בלחץ גבוה כמפיקת טלוויזיה ומנהלת פרויקטים בהייטק, יחד עם בניית בית ושלושה ילדים, חייתי במירוץ קבוע. הגוף שלי התחיל לאותת לי, והתעלמתי. המשכתי לרוץ, עד שבסוף הוא כבר פשוט צעק עליי והייתי חייבת לעצור ולהקשיב.

לאט לאט למדתי לנשום, להכיר את הגוף מחדש ולהתחזק, מבפנים ומבחוץ.

אני מאמינה גדולה בחיבור בין הגוף לנפש. בסוף, התרגול לא נשאר על המזרן. כשנכנסת לי קצת נשימה לגוף, כולם מסביבי מרגישים את זה. אני חוזרת הביתה לילדים ולבן הזוג פחות מתוחה, יותר נוכחת, ויותר סבלנית.

"יוגה היא לא בשביל להיות גמישה.
היא בשביל להיות שלמה."

בואי נדבר

היוגה ככלי

לתרגל בקבוצה,
להרגיש בשיעור פרטי.

יוגה ויניאסה היא זורמת ודינמית, מה שמאפשר לנו להתאים אותה בדיוק לרמה וליכולות איתן הגעת למזרן היום. בקבוצות הקטנות שלי, אנחנו משתמשות ביוגה ככלי כדי להשיג את המטרות האישיות שלך:

בניית חוסן הדרגתי

נפרק עומסים, נעבוד על כוח, גמישות ושיווי משקל תוך הקשבה מתמדת לצרכים של הגוף.

מענה לכאב כרוני או שיקום

עבודה מדויקת (בלי ללכת לאיבוד בכיתה עמוסה) שמתאימה למי שסובלת מכאבי גב, צוואר או צריכה שיקום ממוקד.

איזון הורמונלי וויסות מערכת העצבים

הנשימה היא המפתח למערכת העצבים שלנו. נלמד איך להשתמש בה כדי להוריד את רמות הסטרס והאוטומט של היום-יום.

איך מתרגלים

המרחב לתרגול

קבוצות אינטימיות

תרגול בקבוצות קטנות של עד 4 משתתפות, ליחס אישי ומדויק שמרגיש כמו שיעור פרטי.

קבוצות של 3-4 מתרגלות שמאפשרות יחס אישי לכל אחת. בכל שיעור אני מתאימה את התרגול לרמת הקבוצה ולצרכים של כל אחת בנפרד. זה המקום להגיע גם אם לא תרגלת בחיים, וגם אם תרגלת שנים ורוצה אווירה קרובה ואישית יותר.

אשמח לשמוע עוד

שיעורים פרטיים

תהליך עומק אישי אחד על אחד לפי המטרות והקצב שלך. הדרך המהירה והמדויקת ביותר להתקדם ולחוש שינוי.

שיעור פרטי הוא המסלול המהיר ביותר לשינוי אמיתי. אנחנו מגדירות יחד מה המטרות שלך ובונות תכנית שמותאמת בדיוק לגוף שלך. מתאים במיוחד למי שמתאוששת מפציעה, עובדת על כאב ספציפי, או פשוט מעדיפה את הזמן האישי עם עצמה.

אשמח לשמוע עוד

תרגול זוגי

מרחב של חיבור, סנכרון ותנועה משותפת. חוויה שמחזקת את הקשר ויוצרת שפה חדשה בין שניים.

תרגול יוגה עם בן או בת הזוג הוא הזדמנות לצאת מהשגרה ולייצר שפה משותפת חדשה. שיעור של שעה שמחזק את הקשר, משפר את התקשורת הגופנית ויוצר חוויה מחברת. מתאים לזוגות וגם לחברות טובות.

אשמח לשמוע עוד

הצעד הראשון